Kestävän liikkumisen tila Turun seudulla
UKK-instituutin mukaan fyysinen toimintakyky kuvaa yksilön kykyä selviytyä hänelle tärkeistä ja merkityksellisistä arjen fyysisistä tehtävistä ja tavoitteista. Fyysistä toimintakykyä kuvaa mm. kyky liikkua omin voimin, huolehtia arjen askareista ja tehdä itselle mieluisia asioita.
Fyysisellä aktiivisuudella on suuri merkitys toimintakyvyn ylläpitämisessä. UKK-instituutin aikuisten liikkumissuosituksessa huomioidaan entistä paremmin kevyen liikuskelun merkitys. Kevyt liikuskelu on nimensä mukaisesti kevyttä aktiivisuutta, kuten siivoamista, käynti lähikaupassa pyörällä tai vaikkapa linja-autoilua. Tutkimusten mukaan joukkoliikenteen käyttäjäkin ottaa keskimäärin noin 2000 askelta päivässä enemmän kuin autoilija.
Tutkimusnäyttö on myös osoittanut, että myös kevyemmällä liikuskelulla on terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville. Liikkuminen on hyödyllistä, vaikka ei kykenisi liikkumaan suositusten vaatimia määriä. Esimerkiksi istumisen tauottaminen ja paikallaanolon korvaaminen kevyellä liikkumisella saattaa aluksi olla helpompi tavoite, kuin reippaan ja rasittavan liikkumisen lisääminen.
Hyvinvointialue aktiivista liikkumista edistämässä
Varsinais-Suomen hyvinvointialue tekee tärkeää lakisääteistä hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen työtä, jossa pyritään vaikuttamaan asiakkaisiin jo ennen kuin sairaudet syntyvät. Yhteistyö kuntien kanssa on olennaista. Jokaisessa kunnassa on hyvinvointikoordinaattori, joiden kanssa Varha tapaa säännöllisesti.
Varha hyödyntää liikkumisen tukemiseen liikkumisen mini-interventiomallia. Se on puheeksi oton malli, jossa asiakkaan liikkumisen vähäisyyden sijaan kiinnitetään huomiota siihen, mitä asiakas jo tekee ja osaa, mikä jo toimii. Vahvuuksien esille nostamisen avulla tuetaan pystyvyyden tunnetta, joka vahvistaa jo olemassa olevaa hyvää ja voi lisätä halua kokeilla uutta. Varhalla on käytössä myös Hyvinvointiopastaja-työkalu, jonka kautta asiakas voidaan ohjata oman kunnan liikuntapaikoille, järjestöjen toimintaan tai kunnan liikuntaneuvontaan.
”Arkiliikkuminen on yksi tärkeä askel, eli pienestä lähdetään liikkeelle. Liikuntaneuvonnassa on ihana erityispiirre, että neuvojat voivat lähteä asiakkaan kanssa liikkumaan. He hyödyntävät paikallisia olosuhteita, ja lähtevät vaikka Kuhankuonolle retkelle, jotta asiakas saa sen kokemuksen ja kynnys lähteä seuraavan kerran madaltuu.”
Kävelyn ja pyöräilyn merkitys
Lounais-Suomen liikunta ja urheilu – LiikU ry tekee paljon yhteistyötä lounaissuomalaisten kuntien ja hyvinvointialueiden kanssa liikunnan edistämiseksi ja on mukana kehittämässä mm. kuntien liikuntaneuvontaa. Vuoden 2023 aikana koottiin Varsinais-Suomen liikuntastrategia, jota LiikU koordinoi. Strategiassa määritellään keskeiset yleiset ja yhteiset tavoitteet sekä toimenpiteet liikkuvalle ja hyvinvoivalle Varsinais-Suomelle. Yhtenä strategian päätavoitteena on edistää liikkumaan innostavia ympäristöjä ja olosuhteita.
Kunnan tehtävänä on huolehtia liikkumisen olosuhteista, kuten liikuntapaikoista. Kävely- ja pyöräilyväylät sekä virkistysreitit ovat näistä merkittävimpien joukossa. Ne mahdollistavat arkiliikunnan ja tietenkin myös vapaa-ajan liikunnan. Kävely-, hölkkä- ja pyörälenkit ovat monelle tuttu harrastus. Infraa olisikin hyvä rakentaa niin, että se kannustaisi ihmisiä liikkumaan omin voimin. Kävelyn ja pyöräilyn edistämisen suurimmat hyödyt eivät synnykään ilmastopäästöjen vähentämisestä, vaan asukkaiden aktiivisuuden, terveyden ja hyvinvoinnin tukemisesta.
Arkiliikunta, kuten työmatkakävely ja -pyöräily, koulumatkapyöräily ja -kävely, voi muodostaa hyvin merkittävän osan ihmisen päivittäisestä liikunta-annoksesta. Se jää usein kuitenkin organisoidun liikuntatoiminnan varjoon. Erityisesti länsimaissa on sama haaste: arkiliikunta on vähentynyt huomattavasti.
”Kaikkein tärkeintä varmasti olisi se, että jokainen saisi osana arkeaan sen riittävän liikuntamäärän. Ei välttämättä riitä, että muutaman kerran käy jossain ohjatussa liikuntatoiminnassa, jos päivittäinen aktiivisuus jää kokonaan pois.”
Hyvinvointia kestävästä liikkumisesta
Varsinais-Suomen hyvinvointialue toteuttaa alueellista hyvinvointisuunnitelmaa ja kokoaa alueellisen hyvinvointikertomuksen. Kunnilla on omat hyvinvointisuunnitelmansa ja kertomuksensa, joissa kuvataan tiivisti kunnan hyvinvoinnin tila ja edistämistyö. Lisäksi aikaisemmin mainittu Varsinais-Suomen liikuntastrategia on ihmisen hyvinvointia ja terveyttä tavoitteleva suunnitelma. Näissä kaikissa kestävä liikkuminen ja arkiliikunta on otettu huomioon ja nostettu esiin. Kestävä liikkuminen on siis erityisesti terveellinen vaihtoehto.
“Meille on tärkeää myös matkailutien kehittäminen ja siihen pyörämatkailun puitteiden kehittäminen sopii erittäin hyvin. Matkailutien profiilia on lähdetty määrätietoisesti nostamaan viime vuosina sen jälkeen, kun matkailutien status saatiin. Reitin varrelle on kehitetty uusia palveluita ja kohteita, jotka tukevat erinomaisesti kävelyn ja pyöräilyn edistämistä sekä lihasvoimin tehtävää lähimatkailua.”
